trening na czczo

Zazaman jeżeli chodzi o ponowne wejście w keto nie ma to totalnie znaczenia czy zrobisz trening na czczo czy po posiłku. pzdr.

1. Pory dnia powinny być odpowiednie dla ciebie, więc tak jak powiedziałeś liczy się jakość treningu i dieta. Co do drugiego pytania to ogólnie najlepszy przedział na regenerację to sen 7-10h, ale jak śpisz 6 godzin a czujesz się wypoczęty to git. Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu.

Dieta bogata w weglowodany. Kcal okolo 2100 176cm wzrostu/78kg waga. Jednak co do okna to prawda,mam je dopiero o godz 20.00 i jem do 24.00. Tylko tak moglem polaczyc to wszystko z praca. Chcialem miec trening na czczo zeby wykorzystac w pelni IF-a. Widac wiecej sobie zaszkodzilem niz pomoglem, czas chyba na male zmiany :dd

Posiłek przed treningowy według mnie powinien składać się z białka i węglowodanów o średnim IG , tłuszcze w posiłkach około treningowych spowalniają wchłanianie się substancji odżywczych. Jeżeli chodzi o trening na czczo jest to kwestia sporna i wiele badań mija się na wzajem wynikami wystarczy spojrzeć na osoby ćwiczące systemem IF. Jest to [...]

moze sprobuj trening na czczo?;-)

witam chciałbym zapytac czy spozywanie odzywki białkowej w dni nietreningowe wplywa korzystnie czy niekorzystnie na nas ?? czy wypice ja ok 1h przed snem cos nam da czy nic czy lepiej dawke z rana i a no czy jedna czy wcale . dzieki za info :) Przed snem na pewno warto unikać białka. Pogarsza jakoś snu. Białko działa pobudzająco na organizm, a to [...]

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

jak z rana ma trening na czczo to po nim tłuszczy raczej nie.

Być może największym błędem jest trening na czczo: http://potreningu.pl/articles/4943/szybkie-odchudzenie---najdziwniejsze-pomysly--cz--i Pozdrawiam.

tutaj również będzie ważne to co zjesz dnia poprzedniego jako ostatni posiłek ;-) Niektórzy preferują trening na czczo ale jedzą za to coś w rodzaju posiłku przed-treningowego na noc ;-)

Dlaczego jeść późnym popołudniem? Robisz trening na czczo i otwierasz okno żywieniowe po treningu. (Ja tak robię) Poza tym jest dział na forum poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html PS. Katabolizm jest przereklamowany :-) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-02-04 11:38:51

Węgle na noc + trening na czczo z rana/wczesnym popołudniem, to najlepsza opcja dla mnie- najlepsze samopoczucie itp itd. Glikogen mięśniowy uzupełniony z jednej strony a z drugiej nic nie leży na żołądku. Idealnie.

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Pozwolę sobie jeszcze raz zawołać:)

Podlicz raz jeszcze tutaj i wtedy obcinaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro masz tyle wolnego czasu rano to może spróbuj robić trening na czczo, a pierwszy posiłek dopiero po nim? Bogaty w białko najlepiej. Gdy ja zaczynałem redukcje i byłem przy treningu siłowym x5/tydzień odradzano mi to, spróbuj FBW i [...]

po prostu kazdy z nas jest inny, dzisiaj przetestowalem ponownie, 26g polecialo bo mi sie reka omskla przy nalewaniu%-) trening na czczo, wzdecia nie bylo, ale pompy rowniez nie doswiadczylem, dodam, ze popijam wode na treningu w duzych ilosciach srednio 1,5l na treningu leci przy tej temp

spróbuj zrobic jeden trening na czczo i ocenisz czy to sie u ciebie sprawdza. generalnie mozna jak najbardziej trenowac bez posilku. jesli wolisz "po", to zjedz cos co nie bedzie powodowac dyskomfortu. zrodlo bialka+ww, albo bialko+tł

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz [...]

jeszcze przy okazji polecam ten artykuł :) http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej/page/1

Gdy nic nie jem nie mam energii i rozdrazniony jestem trochę. Bym musiał spróbować zrobić trening na czczo. Badania postaram się wkleić wieczorem albo jutro.